くじら文庫 & つなぐ◎ポートランド共催ワークショップ
「いま•ここ」レッスン１
～なりたい「わたし」に近づくために～
◎はじめよう、マインドフルネスのある日々◎
「マインドフルネス」とは、
「いま、この瞬間」に意識を向け、心とカラダの感覚を通して
「ありのままの自分」をシンプルに観察している心の状態です。
無意識だった本来の自分自身とつながってゆく中で、
どんな自分も受け入れたいせつにすることへの扉が開かれてゆきま
そんな旅のはじまりに、一緒に出かけませんか？
「いま•ここ」レッスン１は、
マインドフルネスがどのようなものかを
Hakomi Methodをベースにした内容とエクササイズを通して
体験できるワークショップです。
過去にとらわれたり未来を憂うことなく、
「いま、ここ」にあることに意識を向けてみることで
心おだやかな安らぎと喜びを感じられる。
そんな日々へいざなってくれる
マインドフルネスへのイントロダクション、
どうぞ、ご参加ください。
◎日時：4/18（土◎新月）5時～７時
◎開催場：People’s Coop ２階
3029 SE 21st Ave., Portland, Oregon
◎ファシリテーター：松本まきこ（つなぐ◎ポートランド）
◎参加ご希望連絡先：kujirabunko@gmail.
◎受講料：くじら文庫会員: $20 非会員＄２５
※
年会費は$10。この機会に会員になって、
くじら文庫の利用およびサポートを希望される方は、
メールにて詳細をお問い合わせください。
マインドフルネスとは？という方へ参考にどうぞ：
Google社も実践するストレス対処法、マインドフルネスとは
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